最近連續有家長跟我提到：孩子有便秘的情況。經過詳細交談後，發現這些孩子平時都不愛喝開水，也不愛吃青菜或水果之類的東西，以致很久才大號一次，而每次大號時，常會唉唉叫。說到孩子的飲食習慣，許多父母常會抱怨說：「孩子這個不吃，那個不吃，真不知道該給孩子吃什麼。」其實，好的飲食習慣是從小培養的，父母在料理食物準備餐點時，不可過於順從孩子的意思，反而應鼓勵孩子嘗試各種食物，如果孩子在第一時間，對某種食物的感覺不是很好，千萬不要就認為孩子排斥該食物，或許可以改變一下料理的方式，之後，再讓孩子試一試。另外，教導孩子認識各種食物的營養成分，也是用餐時不可缺少的一環，讓孩子知道，吃下這些食物，對生長有何助益。相信，孩子在父母細心照顧及耐心教導下，必能健康成長。
改善便秘的方法：一、除了多喝開水外，早上起床刷牙後，可以先喝一杯溫水。二、除了食用富含纖維的蔬果外，可以吃些使便便變軟的水果，例如木瓜。三、規律且適當的運動，有助於排便。
